10 Keuntungan Itermittent Fasting (Puasa Berjeda)

10 Keuntungan Itermittent Fasting (Puasa Berjeda)

Intermittent Fasting adalah puasa berjeda atau berselang. Beberapa tahun lalu jenis puasa ini cukup populer di Indonesia setelah diperkenalkan oleh seorang selebritis yaitu Dedy Corbuzier yang cukup terkenal dengan puasa OCD atau Obsesive Courbuzier Diet. Walaupun banyak mengundang kontroversi, namun jenis puasa ini cukup banyak diakui keefektifannya terutama bagi yang bertujuan menurunkan berat badan. Berikut ini terdapat 10 keuntungan melakukan Intermittent Fasting:

#1 Membantu menurunkan berat badan

Intermittent fasting adalah salah satu metode untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sederhana namun efektif.

Dengan menggabungkan/memasukkan pola makan ini ke dalam pola makan, anda dapat memangkas asupan kalori sampai dengan 50% dan langsung menghantam lemak tubuh dalam prosesnya.

Karena banyaknya cara yang berbeda dalam menggabungkan intermittent fasting kedalam pola makan  anda juga karena tidak ada batasan atau larangan (boleh makan apapun yang anda mau) maka bisa dikatakan inilah cara yang paling mudah  (sederhana) untuk menurunkan berat badan dan akan memberikan hasil yang konsisten dalam jangka waktu yang lama. 

Dikatakan mudah atau sederhana karena tidak banyak aturan ini dan itu namun pada pelaksanaannya tidak semudah itu, banyak godaannya 😀

#2 Detoksifikasi

Keuntungan utama lainnya dari puasa berselang ini adalah dapat membersihkan tubuh anda dari toxin/racun yang berbahaya. Racun-racun ini menumpuk pada darah dan organ vital anda dan menghambat kinerjanya dan juga meningkatkan resiko terkena berbagai macam penyakit.

Membersihkan racun-racun tersebut dari tubuh anda dapat menyelamatkan anda dari penyakit berbahaya, meningkatkan tenaga dan meningkatkan kinerja organ-organ tubuh anda dan meningkatkan sirkulasi darah.

#3 Mengurangi peradangan

Penelitian menunjukkan bahwa puasa berjeda dapat membantu menyembuhkan dan meredakan nyeri karena gejala-gejala penyakit yang berhubungan dengan penyakit peradangan seperti radang sendi, radang kulit, radang tulang, psoriasis, ulcerative colitis, hepatitis dan berbagai macam alergi.

keuntungan-ke-3-melakukan-intermitten-fasting-atau-puasa-berselang

#4 Meningkatkan kesehatan pencernaan

Puasa berjeda memberikan waktu untuk beristirahat cukup banyak pada sistem pencernaan anda. Hal ini mengurangi resiko berkembangnya kelainan pencernaan dan juga meningkatkan efisiensi secara keseluruhan pada sistem pencernaan anda yang pada akhirnya memberikan anda sari pati makanan (nutrisi) dengan maksimal dari makanan yang anda makan. 

keuntungan-ke4-melakukan-intermitten-fasting-atau-puasa-berselang

#5 Menurunkan tingkat gula darah

Ketika anda makan, tubuh anda mengurai makanan menjadi glukosa yang kemudian dilepaskan ke dalam darah dan digunakan oleh sel-sel dalam tubuh sebagai sumber energi.

Glukosa sangat penting untuk kesehatan, namun bila terlalu banyak terlarut dalam darah dapat menimbulkan efek yang tidak baik pada tingkat energi anda dan juga dapat merusak sel-sel dan organ-organ penting. 

Puasa berselang mencegah penumpukkan glukosa dalam darah dan melindungi anda dari efek samping yang merugikan dari tingginya glukosa dalam darah.

#6 Meningkatkan daya tahan tubuh

Puasa berselang meningkatkan kekebalan tubuh anda dalam dua cara.

Pertama, ia menghilangkan racun-racun dari tubuh anda dan memberikan kesempatan pad sistem kekebalan tubuh anda dengan efesiensi maksimal. 

Kedua, ia meningkatkan jumlah bakteri sehat di dalam usus anda yang akan mendukung  sistem kekebalan tubuh lebih jauh.

#7 Menurunkan tekanan darah

Tekanan darah tinggi merusak pembuluh darah anda dan meningkatkan resiko anda terkena penyakit jantung dan stroke.

Penelitian-penelitian menunjukkan intermitten fasting dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi gejala-gejala penyakit seperti yang disebutkan diatas.

keuntungan-ke7-melakukan-intermitten-fasting-atau-puasa-berselang

#8 Mengurangi ngemil

Beberapa penelitian menunjukan bahwa puasa berselang dapat mengurangi mengemil “junk food”.

Hal ini terjadi karena intermittent fasting mendorong tubuh untuk menggunakan cadangan lemak yang tersimpan sebagai cadangan tenaga dan dalam jangka panjang hal ini dapat mengurangi ketergantungan pada makanan berkarbohidrat tinggi sebagai sumber bahan bakarnya, jadi gak cepat lapar.

keuntungan-ke8-melakukan-intermitten-fasting-atau-puasa-berselang

#9 Otak lebih sehat

Puasa berjeda menstimulasi pelepasan keton ke dalam aliran darah yang meningkatkan daya ingat dan mencegah penyakit pada otak.

Puasa berselang juga mendorong produksi turunan neurotrophic factor otak – yaitu suatu protein yang menjaga kesehatan syaraf-syaraf  dan melindungi terhadap penyakit Alzheimer yaitu kondisi kelainan yang ditandai dengan penurunan daya ingat, penurunan kemampuan berpikir dan berbicara, serta perubahan perilaku pada penderita akibat gangguan di dalam otak yang sifatnya progresif atau perlahan-lahan.

keuntungan-ke9-melakukan-intermitten-fasting-atau-puasa-berselang

#9 Otak lebih sehat

Puasa berjeda menstimulasi pelepasan keton ke dalam aliran darah yang meningkatkan daya ingat dan mencegah penyakit pada otak.

Puasa berselang juga mendorong produksi turunan neurotrophic factor otak – yaitu suatu protein yang menjaga kesehatan syaraf-syaraf  dan melindungi terhadap penyakit Alzheimer yaitu kondisi kelainan yang ditandai dengan penurunan daya ingat, penurunan kemampuan berpikir dan berbicara, serta perubahan perilaku pada penderita akibat gangguan di dalam otak yang sifatnya progresif atau perlahan-lahan.

keuntungan-ke9-melakukan-intermitten-fasting-atau-puasa-berselang

#10 Meninkatkan tingkat Human Grwoth Hormone (HGH)

Salah satu  keuntungan utama dari intermitten fasting ini adalah dapat meningkatkan tingkat “Human Growth Hormone” (HGH) dalam tubuh anda. HGH mempunyai banyak fungsi, salah satunya meningkatkan masa otot anda. 

Meningkatkan kecepatan pembakaran lemak tubuh anda, menguatkan tulang, meningkatkan kualitas tidur dan meningkatkan tingkat enegi tubuh anda.

 

keuntungan-ke10-melakukan-intermitten-fasting-atau-puasa-berselang

Fiforlif Detox Sehat

Fiforlif dapat digunakan untuk mendampingi program diet anda agar lebih efektif.

Fiforlif juga dapat membantu melakukan detoksifikasi, membuang racun-racun berbahaya dalam tubuh sehaingga dapat membantu menyeimbangkan hormon-hormon dalam tubuh supaya tetap dalam kondisi yang optimal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *