16 Alasan Mengapa Olah Raga Membuat Anda Menjadi Lebih Bahagia

16 Alasan Mengapa Olah Raga Membuat Anda Menjadi Lebih Bahagia

Olahraga tidak hanya dapat membuat anda sehat, namun lebih itu olah raga dapat membuat anda merasa lebih bahagia, lalu bagaimana mungkin itu bisa terjadi? inilah 16 alasan mengapa olah raga membuat anda menjadi lebih bahagia:

Alasan Ke 1 s.d 4 Mengapa Olahraga Dapat Membuat Anda Lebih Bahagia

01 - 16 Alasan Olahraga membuat anda menjadi lebih bahagia

Alasan ke-1: Meningkatkan Dopamin dalam otak

Dopamin adalah salah satu bahan kimiawi di dalam otak yang berhubungan dengan perasaan senang dan bahagia. Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan produksi dopamin dalam otak secara alami, memberikan anda peningkatan “suasana hati” yang dibutuhkan.

Dopamin ini juga dikeluarkan di otak saat manusia sedang jatuh cinta, menjadikan seseorang merasa senang dan bahagia.

Alasan Ke-2: Meredakan Kegelisahan dan Depressi

Penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa orang yang menderita kegelisahan dan depressi dapat diredakan dalam jangka panjang dengan berolahraga juga mendapatkan keuntungan dengan peningkatan suasana hari yang positif.

Alasan ke-3: Meningkatkan Tenaga

Apakah anda pernah berolahraga dengan keras lalu malah merasa lebih bertenaga setelahnya? Itu karena olahraga adalah pendorong tenaga yang mengagumkan, dan lebih banyak energi sama dengan meningkatnya kebahagiaan.

Alasan ke-4: Menurunkan Tingkat Stress

Merasakan tertekan? baik itu karena masalah pekerjaan, studi maupun karena masalah hubungan? Olahraga merupakan suatu bentuk tingkat terendah dari stress tersebut. Semakin banyak anda menimpakan tingkat tekanan atau stress tersebut pada diri anda sendiri dengan berolahraga, maka tubuh anda akan dapat menangani bentuk lain dari stress.

 

 

Alasan ke 5 s.d ke 8 Mengapa Olahraga Dapat Membuat Anda Lebih Bahagia

02 - 16 Alasan Olahraga membuat anda menjadi lebih bahagia

Alasan ke-5: Memperlambat Penurunan Kognitif (Proses mental/berfikir)

Sayangnya, saat kita menua, maka kemampuan fungsi otak menjadi berkurang. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga yang teratur dapat membantu memperlambat penurunan fungsi kognitif, memperkuat daya ingat dan proses belajar.

Alasan ke-6: Lebih Percaya Diri

Gak ada suatu hal seperti melakukan olahraga yang luar biasa dan kemudian merasakan suatu pencapaian. Berolahraga mendorong kepercayaan diri anda dengan melihat tubuh anda berubah menjadi lebih baik.

Alasan ke-7: Menjadi Lebih Suka Bergaul

Disaat semua jenis olahraga sangat baik untuk kita, berolahraga dalam kelompok bahkan lebih baik lagi. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang melakukan percobaan aerobik dengan lebih baik saat berolahraga dengan berpasangan, dan berolahraga bersama dengan kawan-kawan kita biasanya membuat kita lebih bahagia.

Alasan ke-8: Tidur Lebih Baik

Apakah anda mempunyai masalah sulit tidur? Olahraga teratur telah menunjukkan peningkatan dalam kualitas tidur terhadap orang-orang yang memiliki masalah dalam tidurnya, dan kita semua tahu bahwa kualitas tidur anda yang lebih baik sama dengan lebih bahagia.

Alasan ke-9 s.d ke 12 Mengapa Olahraga Dapat Membuat Anda Lebih Bahagia

03 - 16 Alasan Olahraga membuat anda menjadi lebih bahagia

Alasan ke-9: Menjadi Lebih Kreatif

Kita semua dalam keadaan suasana hati yang lebih baik  saat kreatifitas kita mengalir, dan tidak ada yang dapat mendorong kreatifitas seperti olahraga yang bagus.

Alasan ke-10: Menjadikan Anda Lebih Produktif

Salah satu penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang menyempatkan waktu untuk berolah raga secara teratur lebih produktif di tempat kerjanya dibandingkan dengan mereka yang tidak berolah raga, dan saat anda melakukan pekerjaan dengan lebih baik, biasanya anda menjadi orang yang lebih bahagia juga.

Alasan ke-11: Meningkatkan Daya Ingat

Berbagai penelitian telah mengaitkan olah raga dengan peningkatkan kemampuan daya ingat, jadi lakukanlah olah raga dengan baik dan mulailah mengingat kenangan indah dengan lebih jernih.

Alasan ke-12: Lebih Santai/Rileks

Kita telah mengetahui bahwa olah raga dapat membantu anda untuk tidur dengan lebih baik, namun hal itu juga dapat membantu beristirahat setelah melalui hari yang berat dan membuat lebih bersantai juga.

Alasan ke-13 s.d ke 16 Mengapa Olahraga Dapat Membuat Anda Lebih Bahagia

04 - 16 Alasan Olahraga membuat anda menjadi lebih bahagia

Alasan ke-13: Kemampuan Mengatasi Masalah Dengan Lebih Baik

Saat menghadapi tantangan berat dalam hidup kita, sebagian orang beralih pada obat-obatan,  narkoba atau alkohol. Namun sebagian orang lainnya beralih ke olah raga, dimana dapat membantu mengatasi masalah-masalah anda dengan cara yang sehat dan bahagia.

Alasan ke -14: Membuat Kecanduan Berada Di Bawah Kendali

Telah dipelajari bahwa olah raga yang ketat dapat membantu dalam pemulihan kecanduan, dan dapat mengalihkan orang-orang yang mempunyai masalah dengan obat-obatan atau alkohol.

Alasan ke-15: Menikmati Suasana Luar Ruangan yang Bagus

Siapa yang gak mau menikmati saat berlari diantara keindahan alam dibandingkan dengan belari di treadmill yang berada di dalam ruangan? Penelitian telah menunjukkan bahwa berolah raga di luar ruangan dapat meningkatkan kepercayaan diri anda lebih baik lagi.

Alasan ke-16: Meningkatkan Kekuatan Otak Anda

Telah ditunjukkan bahwa dengan melakukan beberapa olah raga kardio dengan bagus, dapat membantu menciptakan sel-sel otak, meningkatkan kemampuan otak anda secara keseluruhan.

Demikianlah bagimana olah raga dapat membuat anda lebih bahagia dalam 16 cara. Semoga dengan ini anda akan lebih bersemangat lagi ke depannya. Selamat Berolahraga… 🙂

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *