Jumlah sperma yang rendah adalah salah satu alasan utama ketidaksuburan pada pria. Kami buat sedetail mungkin cara-cara berbeda untuk meningkatkan jumlah sperma, apa yang harus dimasukkan ke dalam diet anda dan kebiasaan mana yang harus diikuti.
Hal-hal di bawah ini merupakan penyebab rendahnya jumlah sperma:
- – Kurangnya Zinc
- – Merokok dan minum-minum (beralkohol) yang berlebihan
- – Celana dalam yang ketat
- – Kelebihan berat badan
- – Kecapaian
- – Stress
- – Kelainan sperma
Jumlah Sperma yang Normal
- Volume normal bervariasi dari 1,5 sampai 5 mililiter per ejakulasi
- Jumlah sperma bervariasi dari 20 sampai 150 juta sperma per mililiter
- Setidaknya 60% dari sperma tersebut harus memiliki bentuk normal dan menunjukkan kemampuan pergerakan maju (motilitas)
Apa Yang Harus Dimakan Untuk Meningkatkan Jumlah Sperma?
- Vitamin B
- Selenium
- Zinc
Sumber vitamin B: Keju, telur, susu, yoghurt, sereal yang telah diperkaya, bayam, polong-polongan, gandum utuh dan kacang-kacangan.
Sumber Selenium: Kerang, hati, ikan, biji bunga matahari, kepiting, udang, lobster, dan sereal yang terbuat dari beras, gandum dan oats.
Sumber Zinc: Tiram, wijen dan biji bunga matahari, jahe, gandum, daging merah, cokelat hitam, biji semangka, dan biji labu.
Cara Untuk Meningkatkan Jumlah Sperma
- Hindari pilihan makanan yang sudah diproses dan tidak (kurang) sehat. Seperti: sosis dll
- Lakukan yoga untuk mengurangi stress dan meningkatkan kesehatan
- Hindari menggunakan celana dalam yang ketat untuk menghindari overheating pada testis
- Tidur dengan cukup
- Turunkan berat badan untuk menyeimbangkan hormon
- Hindari duduk dalam waktu yang lama
- Lakukan pijatan/dipijat untuk meningkatkan sirkulasi darah.
Lakukan Latihan Yoga Untuk Meningkatkan Kesuburan
Pose-pose pada yoga untuk meningkatkan kesuburan pria, diantaranya:
- Agnisar kriya
- Halasana
- Setubandhasana
- Dhanurasana
- Bhastrika Pranayam
- Ashwini Mudra
Sumber: TimesInternet
