Bagaimana Cara Meningkatkan Jumlah Sperma

Bagaimana Cara Meningkatkan Jumlah Sperma

Jumlah sperma yang rendah adalah salah satu alasan utama ketidaksuburan pada pria. Kami buat sedetail mungkin cara-cara berbeda untuk meningkatkan jumlah sperma, apa yang harus dimasukkan ke dalam diet anda dan kebiasaan mana yang harus diikuti.

Hal-hal di bawah ini merupakan penyebab rendahnya jumlah sperma:

02 cara meningkatkan jumlah sperma
  • – Kurangnya Zinc
  • – Merokok dan minum-minum (beralkohol) yang berlebihan
  • – Celana dalam yang ketat
  • – Kelebihan berat badan
  • – Kecapaian
  • – Stress
  • – Kelainan sperma

Jumlah Sperma yang Normal

03 cara meningkatkan jumlah sperma
  • Volume normal bervariasi dari 1,5 sampai 5 mililiter per ejakulasi
  • Jumlah sperma bervariasi dari 20 sampai 150 juta sperma per mililiter
  • Setidaknya 60% dari sperma tersebut harus memiliki bentuk normal dan menunjukkan kemampuan pergerakan maju (motilitas)

Apa Yang Harus Dimakan Untuk Meningkatkan Jumlah Sperma?

04 cara meningkatkan jumlah sperma
  • Vitamin B
  • Selenium
  • Zinc

Sumber vitamin B: Keju, telur, susu, yoghurt, sereal yang telah diperkaya, bayam, polong-polongan, gandum utuh dan kacang-kacangan.

Sumber Selenium: Kerang, hati, ikan, biji bunga matahari, kepiting, udang, lobster, dan sereal yang terbuat dari beras, gandum dan oats.

Sumber Zinc: Tiram, wijen dan biji bunga matahari, jahe, gandum, daging merah, cokelat hitam, biji semangka, dan biji labu.

Cara Untuk Meningkatkan Jumlah Sperma

05 cara meningkatkan jumlah sperma
  • Hindari pilihan makanan yang sudah diproses dan tidak (kurang) sehat. Seperti: sosis dll
  • Lakukan yoga untuk mengurangi stress dan meningkatkan kesehatan
  • Hindari menggunakan celana dalam yang ketat untuk menghindari overheating pada testis
  • Tidur dengan cukup
  • Turunkan berat badan untuk menyeimbangkan hormon
  • Hindari duduk dalam waktu yang lama
  • Lakukan pijatan/dipijat untuk meningkatkan sirkulasi darah.

Lakukan Latihan Yoga Untuk Meningkatkan Kesuburan

06 cara meningkatkan jumlah sperma

Pose-pose pada yoga untuk meningkatkan kesuburan pria, diantaranya:

  • Agnisar kriya
  • Halasana
  • Setubandhasana
  • Dhanurasana
  • Bhastrika Pranayam
  • Ashwini Mudra

Sumber: TimesInternet

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *