Makan Salmon Setiap Hari Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

Makan Salmon Setiap Hari Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

Ikan Salmon merupakan makanan yang bukan saja lezat disantap, tapi juga memiliki manfaat bagi kesehatan.

American Heart Association menyarankan mengkonsumsi setiap hari atau setidaknya dua porsi ikan salmon per minggu. Salmon kaya akan asam lemak omega-3, protein, vitamin, dan mineral yang membantu mengurangi risiko beberapa penyakit dan gejalanya.

Inilah alasan mengapa Anda harus mengkonsumsi salmon untuk meningkatkan kesehatan, seperti yang dilansir dari laman Style Craze, Senin (4/9/17)

Daging Salmon Segar
Daging Salmon Segar

1. Baik untuk kesehatan jantung
Salmon kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 adalah asam lemak tak jenuh ganda yang memiliki banyak ikatan rangka. Kandungan ini membantu mengurangi kadar trigliserida dengan mengurangi kadar LDL dan meningkatkan degradasi asam lemak. hal Ini mencegah pembentukan plak dan bisa melindungi Anda dari penyakit kardiovaskular dan stroke.

Bantu turunkan berat badan

2. Membantu menurunkan berat badan
Salmon juga merupakan sumber protein yang bagus bersama dengan asam lemak omega-3. Kedua nutrisi ini memiliki efek pada banyaknya lemak tubuh. Protein lebih sulit dicerna dan oleh karena itu dapat membantu Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama, sehingga membuat Anda makan lebih sedikit.

Asam lemak omega-3 membantu mengurangi kenaikan berat badan, memperbaiki sirkulasi, meningkatkan metabolisme, dan mengurangi deposisi lemak dengan meningkatkan oksidasi asam lemak.

3. Membantu perkembangan otak
Asam lemak tak jenuh ganda ini bersifat neuroprotektif. Selain itu, EPA dan DHA membantu meningkatkan pertumbuhan neurosit dalam tahap perkembangan otak. DHA juga membantu diferensiasi sel induk neural ke sel saraf dewasa. Asam lemak omega-3 juga dapat meningkatkan fungsi kognitif pada wanita yang lebih tua. Konsumsi salmon dalam jumlah yang dibutuhkan dapat meningkatkan fungsi otak.

4. Mencegah rambut rontok
Salmon kaya akan asam lemak omega-3, protein, vitamin B12, dan zat besi. Nutrisi ini memperbaiki kesehatan kulit kepala, mencegah rambut rontok dengan memberi nutrisi pada folikel, meningkatkan pertumbuhan rambut dan mencegah rambut terlihat kusam.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *